Een gezond gewicht
Het lichaamsgewicht is vaak een belangrijk onderwerp van een gesprek. Je hoort maar zelden iemand zeggen dat hij te mager is. Een term die in dit geval veel gebruikt wordt is de Body Mass Index (BMI). Deze index wordt berekend door het lichaamsgewicht (in kilo) te delen door het kwadraat van de lichaamslengte (in meter).
Bijvoorbeeld: je weegt 75 kg en je bent 1,70 m lang. Je BMI index is dan 75 / (1,70)² = 75 / 2,89 = 26
De BMI index geeft een schatting van het gezondheidsrisico naar aanleiding van je lichaamsgewicht. Het gaat er dus niet om of je op bepaalde plaatsen dik bent.
Onderstaande tabel geeft per BMI-waarde de classificatie van overgewicht bij volwassenen en het bijhorende gezondheidsrisico:
| BMI-waarde | Classificatie | Gezondheidsrisico |
|---|---|---|
| minder dan 18,5 | ondergewicht | laag |
| 18,5 tot 25 | normaal gewicht | gemiddeld |
| 25 tot 30 | overgewicht | verhoogd |
| 30 tot 40 | ernstig overgewicht (obesitas) | ernstig verhoogd |
| 40 en hoger | ziekelijk overgewicht (morbide obesitas) | zeer ernstig verhoogd |
Uit de tabel kan je heldere conclusies trekken over je lichaamsgewicht:
- een BMI-waarde beneden de 18,5 geeft aan dat het juist verstandig is om wat aan te komen,
- mensen met een BMI-waarde tussen 18,5 en 25 moeten dit gewicht proberen vast te houden,
- een BMI-waarde tussen de 25 en de 30 geeft aan dat bijkomen niet gezond is,
- bij waarden boven de 30 is het medisch noodzakelijk om af te vallen, je bevindt je dan echt in de gevarenzone.
Bij een BMI-waarde boven de 30 is het altijd verstandig om eerst een arts te raadplegen voordat je begint te trainen.
