Evenwichtige voeding
Evenwichtige en goed samengestelde voeding is dus zeer belangrijk. Eten en drinken geven voor elke inspanning de benodigde energie. Die energie komt vooral uit de verbranding van vetten en koolhydraten. Goede voeding levert een belangrijke bijdrage aan de fitheid en prestatie van het lichaam.
Dat geldt ook voor de vochthuishouding. Voldoende drinken is een belangrijke voorwaarde voor goede prestatie bij het trainen. Dat kan met sportdrankjes, maar water is ook een goede dorstlesser. Als je gaat trainen heb je meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 1,5 liter per dag nodig.